水って健康に良いと言わています。
飲料水を水だけにするメリットは沢山あり、
僕もそんな生活に憧れていました。
後、僕はコーヒーが好きなので、
よくコンビニに寄っては缶コーヒーを買って、
１日に多い時は５本くらい飲んでたんです。
「身体には良くないよなぁ・・・」
て、思いつつも止めることができず、
ずっと今までの生活習慣となってました。
そこで今年に入って悪い理由はないんですが、
ふと飲料水を水だけにしてみたんですね。
今回は、そんな水だけの生活にした経験を通して、
メリットやデメリットをお伝えしたいと思います。
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飲料水を水だけにするのは簡単だった
まず僕が水だけの生活に変えた理由は、
冒頭でも言いましたがコーヒーの飲み過ぎと、
後、これから４０代になっていくにつれて、
食生活を３０代のままだといけないなぁ・・・
という思いが強くなってきたからです。
だって身体に異変が起きるのって、
気付いてからとか嫌じゃないですか？
なので健康な段階から変えたかったからです。
それに食べることって人の三大欲求のひとつ、
それだけに腰を据えて向き合っていかないと、
変え難いもののひとつだと思ってたからです。
そこで普段コンビニで買ってる缶コーヒーを、
ペットボトルの水に変えてみたんですね。
「抵抗感が出たり欲求不満になるかなぁ・・・」
て、２～３日後辺りを特に心配してましたが、
不思議と抵抗感もなくてずっと続いたんですね。
そして気付いたら３ヵ月経っていたわけです。
おそらく理由としては、
毎日、缶コーヒーを飲んでたのは依存じゃなくて、
単なる手持無沙汰だったからかもしれません。
というのも僕はドライブが好きなので、
何かを飲みながら運転する癖があるからなんです。
つまり、コーヒーじゃなくても良かったわけです。
これがお酒や甘い物のように依存していたら、
おそらく２～３日後に禁断症状が出始めて、
あっという間に挫折してたかもしれません。
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飲料水を水だけにするメリット
僕は飲料水を水だけにする前に、
どんなメリットがあるかを調べてました。
調べた結果は以下のようになります。
飲料水を水だけにするメリット：
- 基礎代謝と体温と免疫力が上がる
- 老廃物を外に出してデトックス効果
- 身体に必要不可欠な酵素の働きが良くなる
- 血液リンパと血液がサラサラになる
- 便通が良くなる
- 集中力や記憶力など脳の機能が活性化する
- 粘膜が強くなって風邪を引かなくなる
- 潤った張りとしなやかさの透明感のある肌
- ニキビや吹き出物が出難くなる
- 習慣化することでむくみが解消
- 食欲を抑制できる
- 風邪予防になる
- 心臓病の予防
- ダイエット効果
- 頭痛の改善
- 二日酔いの解消
このように様々な効果があります。
僕は特に仕事の能率が上がることに着目し、
そこに強い魅力を感じました。
けど正直、何が変わったかと言うと、
特に何かが変わったような感じはないんです。
どんな感想か期待したかもしれませんが、
これが僕の正直な感想です。
とは言ってもたった３ヵ月ですからね。
人の身体は７年掛けて細胞が入れ替わりますし、
こうしたことは５年１０年と掛けていくもので、
すぐに結果を期待するものじゃないと思います。
僕は人生レベルで考えているので、
食を通したベース作りの最中と思ってます。
話を戻して基本的に水は１日に、
１．５～２リットルが良いと言われてます。
けど僕は飲む量はあまり意識しませんでした。
そもそもペットボトルで５００ミリグラムあるし、
車の中で何気なく飲んでたら５００どころか、
１リットルくらい平気で飲んでたりしました。
家でもも２リットルの水を常用してるので、
普段から１．５リットルは自然と飲んでます。
こんな感じで僕にとって水だけの生活は、
意外と簡単に定着させることができました。
飲料水を水だけにするデメリット
一方で飲料水を水だけにするのは、
デメリットがあるのも事実です。
それは以下のようになります。
飲料水を水だけにするデメリット：
- トイレに行く回数が増えるか減る
- 手足や顔、特にまぶたがむくむ
- 二十顎や下っ腹や下半身など水太りする
- 夏でも身体が冷える
- 疲労感やだるさが出る
- 睡眠時間が５時間以下になる
- 喉が渇きやすくなる
- 極端に汗をかきやすくなる
- 嘔吐や頭痛や目まいがする
- 鼻水やくしゃみがよく出る
- 気分にむらが出て、神経が過敏になる
このように様々あります。
ですがこれは全て水の過剰摂取が原因です。
こうした症状を「水中毒」と言います。
要するに必要以上に飲み過ぎないことです。
過ぎたるは及ばざるが如しという諺があるように、
何事も程々が肝心というわけです。
確かにトイレに行く回数は、
何となく増えたかなって感じはあります。
けど他の症状は全くありませんでした。
後、水だけに頼るんじゃなくて、
家でできる筋トレなど運動をすることとか、
できるだけ最低でも６時間は睡眠を取るとか、
お酒や甘い物の取り過ぎに注意するとか、
生活全般を通して変える意識が大切です。
そうすれば必要以上に恐れることなく、
今より良質な生活スタイルを手に入れられ、
爽やかな日常が実現できると思います。
先の未来を見据えて段取りをしておく
本日のまとめ：
- 飲料水を水だけにするのは簡単だった
- 飲料水を水だけにするメリット
- 飲料水を水だけにするデメリット
年齢を重ねていくのって嫌ですよね。
おそらく、それを楽しめる人って、
何かをしている人だからだと思います。
ただ何もせず年だけ取るって、
心のどこかで不安とか後悔とか焦燥感とか、
いろんな感情があるんじゃないかと思います。
だからこそ、今の自分にできることをやれば、
それによって創っていく５年後や１０年後とか、
「どんな自分になれてるかなぁ♪」
て、ワクワクできるんじゃないかと思います。
たとえお酒や甘い物への依存が強くて、
どうにも強く定着した生活習慣があっても、
じゃあ、どれなら自分にできそうか？
と、視点を変えてできることから始め、
そこから強い壁にアプローチを掛けていけば、
その当時は絶対に無理と思ってたことも、
崩すことができるよう成長できるはずです。
何事も楽をして進める道なんてなくて、
大なり小なり、忍耐の時期はあると思いますので、
ぜひ、あなたの出来ること挑戦してみましょう！
今回は以上となります。
お読み頂き、ありがとうございました。
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